# Enem 2026: reta final exige descanso e controle da ansiedade antes do segundo dia de provas
Os 5,05 milhões de inscritos no Enem 2026 se preparam para o segundo dia de aplicação das provas, marcado para este domingo (15). Os candidatos terão até cinco horas para responder a 90 questões de matemática e ciências da natureza.
Na véspera do exame, a recomendação é evitar a tentativa de aprender conteúdos inéditos ou fazer longas jornadas de estudo. A preparação deve se concentrar em revisões pontuais, especialmente nos assuntos em que o estudante apresenta mais dificuldade, além da resolução de questões de edições anteriores.
Leituras breves e exercícios sobre temas recorrentes na prova podem ser úteis, desde que não comprometam o descanso. O excesso de revisão nas últimas horas tende a aumentar o cansaço e a tensão antes do exame.
A ansiedade é uma reação comum diante da importância da prova e do período prolongado de preparação. No entanto, candidatos que enfrentam sintomas mais intensos ou recorrentes podem precisar de acompanhamento profissional.
Um dos efeitos do estresse é o bloqueio temporário de memória, conhecido como “branco”. Nesses casos, a orientação é não insistir imediatamente na questão que provoca dificuldade. Respirar profundamente, beber água, fazer um pequeno lanche, ir ao banheiro ou avançar para outro item da prova podem ajudar a recuperar a concentração.
Técnicas de respiração lenta, com inspiração pelo nariz e expiração pela boca, também podem contribuir para reduzir a tensão durante o exame. Outra estratégia é buscar associações entre a questão mais difícil e outros conteúdos presentes no caderno de provas.
No sábado (14), atividades leves e relaxantes podem ajudar a interromper o ritmo intenso de estudos. Passeios, leitura, cinema, teatro e outros momentos de lazer são alternativas para diminuir a pressão antes da avaliação.
Dormir bem na noite anterior é considerado fundamental para preservar a memória, a concentração e o equilíbrio emocional. Também é indicado reduzir o uso de telas, evitar bebidas alcoólicas e manter alimentação e hidratação adequadas.
Familiares e responsáveis podem colaborar ao evitar cobranças, comparações e perguntas insistentes sobre notas, desempenho ou concorrência. O apoio deve priorizar acolhimento e tranquilidade nos dias que antecedem o exame.
A ajuda prática também inclui conferir o trajeto até o local de prova, organizar os documentos e separar os itens obrigatórios. O participante deve levar documento oficial com foto e caneta esferográfica de tinta preta, fabricada em material transparente. O Cartão de Confirmação de Inscrição impresso é recomendado.
Segundo o edital do Enem 2026, os gabaritos preliminares das provas objetivas e os cadernos de questões deverão ser divulgados pelo Inep em até dez dias úteis após o segundo dia de aplicação.
